Fil-Oup! Club d'athlétisme et de course à pied

Bonne semane

entrainement :

Semaine du 2 juillet 2012

Temps été 2012

Voici le training pour la semaine :

Ceux et celles intéressés à faire partie du Club : communiqué au cesas@videotron.ca

Lundi :

16h20 à 17h35  Demi-fond (Marcel)

                        Vitesse (Marcel + Alex + Magali)

17h à 18h15     Demi-fond+ Vitesse  (Marcel)

18h à 19h15     Demi-fond+ Vitesse   (Marcel)

Mercredi :

 11h45 à 13h   Demi-fond (Danielle)

                     Vitesse     (Marcel)

16h20 à 17h35 Demi-fond (Stéphane)

                      Vitesse  (Marcel + Béatrice+Alexandre+Magali)

17h à 18h15    Demi-fond (Stéphane)

                      Vitesse (Marcel)

18h à 19h15 Demi-fond+Vitesse  (Marcel)

Vendredi :

11h45 à 13h   Demi-fond+Vitesse (Marcel)

16h30 à 17h45 Demi-fond+Vitesse(Marcel)

17h35 à 19h    Demi-fond (Andrée-Anne)

Semaine_du_18_juin_2012

Voici le training pour la semaine :

Ceux et celles intéressés à faire partie du Club : communiqué au cesas@videotron.ca

Ceux et celles qui ont pris le 3X semaine, j'ai besoin de vos objectifs pour faire votre programme

Lundi :

16h20 à 17h35  Demi-fond (Marcel)

                        Vitesse (Marcel + Alex + Magali+Béatrice)

   17h à 18h15     Demi-fond (Marcel)

                          Vitesse (Alex)

    18h à 19h15     Demi-fond  (Marcel)

                           Vitesse     (Marcel)

 Mercredi :

11h45 à 13h   Demi-fond (Danielle)

                     Vitesse     (Marcel)

16h20 à 17h35 Demi-fond (Stéphane)

                      Vitesse  (Marcel + Béatrice+Andrée-Anne)

17h à 18h15    Demi-fond (Stéphane)

                      Vitesse (Marcel)

18h à 19h15 Demi-fond (Marcel)

                   Vitesse (Marcel)

Vendredi :

11h45 à 13h   Demi-fond (Béatrice)

                     Vitesse (Marcel)

16h30 à 17h45 Demi-fond (Alexandre)

                      Vitesse

17h45 à 19h    Demi-fond (Andrée-Anne

Semaine_du_11_juin_2012

Bonne semaine

Semaine du 4 juin 2012

Temps 2012

Voici le training pour la semaine :

Ceux et celles intéressés à faire partie du Club : communiqué au cesas@videotron.ca

Samedi 26 mai

compétition  à Pohénégamook 

Cout 20$ par jeunes

Date limite pour l'inscriptrion au Scolaire et régional des Jeux du Québec mercredi à 19h30

Ceux et celles qui ont pris le 3X semaine, j'ai besoin de vos objectifs pour faire votre programme

Rencontre importante pour ceux et celles pouvant aider pour les entrainements: MERCREDI lors de tous les entraînements.

Donnez vos disponibilités d'ici le 24 juin et ensuite jusqu'au 18 août.

Tous les entraînements sont à la piste April Super Flo

Lundi :

16h20 à 17h35  Demi-fond

                          Sprint-haies

                          Saut

17h à 18h15     Demi-fond

                         Sprint-haies

                         Saut 

18h à 19h15     Demi-fond

                         Sprint-haies  

                          Lancer

 Mercredi :

 11h45 à 13h   Demi-fond

                       Sprint-haies

                       Lancer

 16h20 à 17h35 Demi-fond

                      Sprint-haies

                      Saut

17h à 18h15    Demi-fond

                      Sprint-haies

                      Saut

18h à 19h15 Demi-fond

                   Sprint-haies

                   Lancer

Vendredi :

 11h45 à 13h   Demi-fond

                     Sprint-haies

                     Lancer

 16h30 à 17h45 Demi-fond

                      Sprint-haies

                      Saut

                      Lancer

17h45 à 19h    Demi-fond

                      Sprint-haies

                      Saut

                      Lancer

Demi fond

Vitesse

Vélo et natation

Temps 

Bonjour a tous,

Entrainement cette semaine

Lundi 16h30 Piste ( Alex & Marcel) 

         17h Piste (Marcel)    

         18h Piste  (Marcel)

Mercredi Midi Piste  (Marcel)              

              16h30 Piste (Magali & Marcel) 

               17h Piste (Marcel)    

               18h Piste  (Marcel)

Vendredi Midi Piste  (Marcel)   

              17h30 Chalets de la côte des bains  (Marcel) 

Parler du Tour de la Pointe l'objectif est de 500 nous sommes rendu à 345  

Si chaque membre en parle  à 2 personnes  qui en parle à 2 autres personnes, et que 50% de ceux et celles  à qui nous en parlons viennent d'ici une semaine, nous réussirons.

Parlez-en  dans votre travail ou dans vos loisirs, cette rencontre sportive se veut pour certainbs un début vers la bonne forme physique et pour d'autres une continuité vers un objectif personnel...

Objectif commun de tous étant  d'amasser le plus de fond possible pour l'avenir des jeunes du club Fil-Oup!

Finalement, j'ai besoin aide pour les entraînements pour des groupes : 

Sauts

Lancers

sprint-haies

demi-fond

pour en savoir plus communiquer rapidement, c'est très très urgent.

Sportivement votre

Marcel Gagnon

862-4492

Semaine du 14 mai 2012 demi fond

Semaine du 14 mai 2012 Vitesse

Temps ete 2012

semaine 14 mai natation velo 

Résultat du Demi-Marathon International de Québec

Bonjour a tous,

 Entrainement cette semaine

Lundi 16h30 Piste ( Alex & Marcel) 

         17h Piste (Marcel)    

         18h Piste  (Marcel)

 Mercredi Midi Piste  (Marcel)              

              16h30 Piste ( Magali & Marcel) 

               17h Piste (Marcel)    

               18h Piste  (Marcel)

Vendredi Midi Piste  (Marcel)   

              17h30 Chalets de la côte des bains  (Marcel) 

Parler du Tour de la Pointe l'objectif est de 500 nous sommes rendu à 250 

Si chaque membres en parle  à 5 personnes  qui en parle à 5 autres personnes, et que 50% de ceux et celles  à qui nous en parlons viennent d'ici un mois, nous réussirons.

Ceux et celles qui participent à des compés comme la course du parc du Campus et de la cité samedi le 12 mai ou au défi du littoral à Rimouski le dimanche faites connaitre notre course pour l'avenir des jeunes du club Fil-Oup!

Finalement, j'ai besoin aide pour les entraînements pour des groupe de saut-lancer-sprint-haies-demi-fond pour en savoir plus communiquer rapidement, c'est très urgent.

Sportivement votre

Marcel Gagnon

Semaine du 7 mai 2012 demi_fond

Semaine du 7 mai 2012 Vitesse

Entrainement natation et velo 7 mai 2012 

Bonjour a tous,

Entraînement cette semaine

Lundi 16h20  Piste et pelouse  (Marcel-Alexandre)

          17h   Piste et pelouse  

          18h   Piste et pelouse  (Marcel)        

                 * S'il fait 0 c'est au CPT        

Mercredi Midi Piste et pelouse (Marcel)

             16h20  Piste et pelouse (Marcel-Magali)

                      17h Piste et pelouse

                      18h Piste et pelouse (Marcel)

                      *S'il fait 0 c'est au CPT

Vendredi :Midi  Piste et pelouse et Cegep  (Marcel)

                  17h Chalet cote des bains  (Marcel)

                  17h30 Chalet cote des bains  (Andrée-Anne-Marcel)        

Si vous avez des disponibilités pour entraîner cet été pour un groupe épreuve (Saut,lancer, Sprint-Haies, Demi-fond-Marche, Épreuve combinées)        

Faites moi-signe disponibilités 2 X dans les 10 plages Horaires

Merci

Inscrivez-vous au tour de la pointe en ligne et économisez 5$  d'ici le 1ier mai.        

Encouragez le club d'athlétisme et de course à pied Fil-Oup! si chaques membres amènent 3 non-membres notre objectif sera atteint.

http://www.tourdelapointe.org/index.php?option=com_content&task=view&id=26&Itemid=48

Inscriptions pour le club Fil-Oup! et pour le camps gratuit ( lundi et mercredi lors des entrainements)

Sportivement votre,

Marcel Gagnon

Semaine du 30 avril 2012 demi_fond

Semaine du 30 avril 2012 Vitesse

semaine du 30 avril temps

semaine_22_avril entrainement vélo 

Bonjour a tous,

 Entraînement cette semaine

Lundi 16h20  Piste et  pelouse  (Marcel-Alexandre)

          17h   Piste et pelouse  

          18h    Piste et pelouse  (Marcel)        

                    * S'il fait 0 c'est au CPT        

 Mercredi Midi    Piste et  pelouse (Marcel)

             16h20  Piste et pelouse      (Marcel-Magali)

              17h     Piste et pelouse

              18h     Piste et pelouse (Marcel)

             *S'il fait 0 c'est au CPT

 Vendredi :   Midi  Piste et pelouse et Cegep  (Marcel)

                  17h Chalet  cote des bains  (Marcel)

                  17h30 Chalet cote des bains  (Andrée-Anne-Marcel)        

Si vous avez des disponibilités pour entraîner cet été pour un groupe épreuve (Saut, lancer, Sprint-Haies, Demi-fond-Marche, Épreuve combinées)        

 Faites moi-signe   disponibilités 2 X dans les 10 plages   Horaires

Merci

Inscrivez-vous au  tour de la pointe en ligne et économisez 5$  d'ici le 1ier mai.        

Encouragez le club d'athlétisme et de course à pied Fil-Oup! si chaques membres  amènent 3 non-membres notre objectif sera atteint.

http://www.tourdelapointe.org/index.php?option=com_content&task=view&id=26&Itemid=48

Inscriptions pour le club  Fil-Oup! et pour le camps gratuit ( lundi et mercredi lors des entrainements)

  Sportivement votre,

 Marcel Gagnon

Semaine du 30_avril 2012 demi fond

Semaine du 30 avril 2012 Vitesse

semaine du 30 avril temps

Bonjour a tous,

Entrainement cette semaine

Lundi 16h30  Piste et pelouse  (Marcel-Andrée-Anne-Alexandre)

          17h    Piste et pelouse  

          18h    Piste et pelouse  (Marcel)         

            * S'il fait 0 c'est au CPT

Mercredi Midi    Piste et pelouse (Marcel)

             16h30  Piste et pelouse  (Marcel-Magali)

              17h     Piste et pelouse

              18h      Piste et pelouse (Marcel)

             *S'il fait 0 c'est au CPT

Vendredi :   Midi  Piste et pelouse et Cegep  (Marcel)

                  16h30 Piste et pelouse (Marcel)

                  17h30 Piste et pelouse  (Andrée-Anne-Marcel)

                 *S'il fait 0 ESRDL pour le groupe de Marcel  le groupe d'Andrée-Anne est dehors

Si vous avez des disponibilités pour entraîner cet été pour un groupe épreuve (Saut, lancer, Sprint-Haies, Demi-fond-Marche, Épreuve combinées)

Faites moi-signe disponibilités 2 X dans les 10 plages Horaires

Merci

Inscrivez-vous au tour de la pointe en ligne et encouragez le club d'athlétisme et de course à pied Fil-Oup! si chaques membres amènent 3 non-membres notre objectif sera atteint.

http://www.tourdelapointe.org/index.php?option=com_content&task=view&id=26&Itemid=48

Sportivement votre,

Marcel Gagnon

Semaine du 23 avril 2012 demi fond

Semaine du 23 avril 2012 Vitesse